na masę

Te 10 lat to tak ze 10 lat temu zaczalem w ogole cokolwiek robic. Cwiczylem max kolo roku regularnie. Pozniej z bardzo nieregularnie. Teraz ok 5 miesiecy lece regularnie i dopiero dochodze do jakiejs optymalnej formy. Chyba zrobie tak ze zejde sobie na sucho z tym bf do 10% i wtedy ten prop i dieta na malym plusie 200-500 kcal do przodu zeby [...]

Proponuję zacząć od postów podwieszonych i od tych linków: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę http://www.sfd.pl/temat63256/ - odżywianie dla każdego http://www.sfd.pl/temat141978/ - przykładowe diety (będziesz miał się na czym wzorować) Spróbuj ułożyć sobie na podstawie przeczytanych artykułów dietę. Daj ją do oceny, a my ją sprawdzimy. [...]

Jak już napisałem post wyżej lub już teraz niżej Na 99% wy***aną w kosmos masę - taką jakościową uzyska się przy pomocy 2 lub 3 środków w małych ilościach. 1-5 Trenabol Depot 100mg 2x tydz 1-5 Wins lub Meta 20mg ED w sumie 340mg na tydzień - proponuję aeroby 5x 45min i dieta okolo + 700kcal powyżej progu kalorycznego! ... Uncle f***er - Pussy [...]

Robie ogólnie masę mięśniowa, staram się budować same mięśnie i chciałbym właśnie ten tłuszcz odłożyć wiec lepiej zrobić to na końcu czy teraz aby lepiej było efekty widać?

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Spajdi nie każdy koks pompuje wodom tak to powiedz mi na którym zrobie suchom mase mięsniowom to chetnie kupie ...

jak mozna budowac mase miesniowa zajezdzajac dana partie miesniowa 16-20 seriami na jednym treningu gdzie z kazda seria miesien jest coraz slabszy? mozemy sie powymieniac argumentami:D

[...] więcej (nie ograniczaj), do tego ćwicz porządnie siłowo + aeroby i sylwetka zacznie mocno się poprawiać - spadnie zarówno troszkę tłuszczu i będziesz poprawiać "suchą" masę. Jeśli faktycznie jesteś mezomorfikiem, to ciężko Ci będzie z zejściem poniżej 8-10%BF i utrzymaniem (tak już ma ten typ budowy, więc po co się męczyć, jak jeszcze mięsa [...]

po pierwsze-zacznij jesc bo masz anoreksje a doping nie jest sposobem na niedozywienie. po drugie-wypelnij ankiete(nawet nie musisz), wklej dokladna diete. po trzecie-dzial doping zdecydowanie nie dla ciebie. po czwarte-idz do odzywiania , suplementacji treningu cwicz wytrwale i wroc jak bedziesz wazyl 80 kg. po piate- powodzenia w walce o mase

Po pierwsze to twoja dieta jest wyraźnie do poprawy, co do pizzy wydaje mi się ze raz na jakiś czas nie zaszkodzi ( jeśli robisz mase%-) )

Mysle, za kanapki jak najbardziej, tylko zalezy z czym. Zamiast ladowac w nie ser zolty i po plasterku szynki, dorzuc np. filet z kuraka, zeby bylo wiecej bialka. Sadzac po twojej wadze w stosunku do wzrostu, pewnie masz bardzo szybka przemiane materii i czasem mozesz sobie pozwolic na rzeczy typu drozdzowka, jednak nie polecalabym tego. Z tego [...]

Wzmocniles tylko miesnie nie zrzuciles tłuszczu.Najpierw spal tłuszcz potem łap mase miesniowa A jakie spalacze dobre to nie trundo znalezc na forum

[...] mógłbym to wykorzystać. Jaki jeszcze (z wykorzystanie sprzętu siłowni) możecie polecić mi plan ? Redukować mam teraz czy jak bo sam już się pogubiłem. Niektórzy mówią ''rób masę bo przecież nie masz co redukować'' inny mówią '' chcesz wyglądać jak sumo po masówce ? Co z tego, że będziesz miał siłe skoro będziesz wyglądał tak jak teraz a nawet [...]

panowie ale ja sie niczego nie boje i nie sieje paniki po prostu si epytam i tyle zeby znalezc sobie jakie rozwiazanie spoko luzik chce jedynie zobaczyc jak to robia inni i nie potrebuje tutaj wysluchiwac ze masa 90 kg to nie masa tylko jak ma 120 to wtedy jestes gosc - bezsensu juz nie jeden ma taka o to mase i potem przegrywa na zawodach z [...]

ZMA mam :) dzisiaj kupilem, zastanawiam sie wlasnie miedzy BCAA a glutamina...zdania sa ostro podzielone i nie wiem :/ przy tylu treningach teoretycznie BCAA by sie przydalo bo ludzie to biora przy redukcji a taki trening koszykowki to nic innego jak redukcja zapierdzielanie non stop 1,5 godziny...bo teraz wychodzi na to ze robie mase na silowni, [...]

była wiele razy mowa o tym, wpisz w wyszukiwarkę wyszczuplający lub neoprenowy, znajdziesz masę artykułów na ten temat generalnie jest wąska grupa osób które twierdzą że to działa, nieco większa grupa osób które twierdzą że pomaga nieco w końcowej fazie odchudzania oraz największa grupa osób które twierdzą że to nic nie daje (to z reguły ci u [...]

W jakim stanie jest tarczyca i reszta hormonów przysadkowych? Naturalnie to mozna zabać o odpowiednia masę ciała, włączyć suplementację OMEGA-3, ograniczyc stres chociaż tu przyczyną może być ta hiperprolaktynemia. Wykluczony był gruczolak przysadki? Ciężko okreslić na podstawie samych wyników przyczynę. Radzę wybrac się do BARDZO DOBREGO [...]

Więc jak sądzicie, jakie ćwiczenie najlepiej rozwija ogólną masę barków (tak, jak wyciskanie na płaskiej ławce jest zazwyczaj podstawą treningu klatki), i atakuje przede wszystkim boczne aktony? Może przywodzenie sztangi wzdłuż ciała, a może doświadczenie mówi Wam jeszcze coś innego?

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

Na dużą i szybką masę to Sustanon z Nandrolonem + Dbol na kickstart! Nieoczekuj cudów - bądź cierpliwy.